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说到习惯培养，很多人都会想到“21天法则”英语，也就是说，坚持21天，就可以养成一个新的习惯。 这个结论是如何得出的呢？

“21天法则”最早是由美国医学家马克斯韦尔·马尔茨提出的。 Maltz博士是一位著名的整形外科医生和临床心理学家。 在工作中，他发现大多数接受完整整形手术的患者通常需要大约21天的时间才能适应新的外观。 结合自己的生活观察，他在《心理控制论》一书中提出，在精神世界中建立某些旧事物至少需要21天的时间。

但事实上英语培训，习惯某种外部变化并不完全等同于建立某种行为习惯。 因此英语口语短文朗读材料，直接将“21天规则”理解为养成习惯的期限是21天可能并不严谨。 那么，养成一个习惯需要多长时间呢？ 我们不妨从另一个实验中寻找答案。

英国伦敦大学的Philippa Leary博士曾做过一个实验。 她招募了 96 名志愿者，并要求他们连续 84 天每天重复一项与健康相关的活动。 活动项目由参加者自行选择。 有的选择早餐后散步10分钟，有的选择晚餐前做50个仰卧起坐，等等。 实验参与者还被要求每天填写一份习惯量表，以反馈他们对所进行活动的感受。 选项包括“强迫自己去做”、“鼓励自己去做”、“不假思索地完成它”、“不做”，这很难做到。

根据实验结果，这组志愿者平均需要66天才能使这项活动成为一种习惯。

当然英语口语短文朗读材料英语口语短文朗读材料，习惯的形成因人而异，没有一个结论可以放之四海而皆准。 然而，马尔茨博士的“21天法则”和利里博士的实验都告诉我们，改变总是来自于日常的实践。 一天的坚持。

古希腊诗人赫西俄德有一句名言：如果你放一点点，并且经常这样做，很快这也会变得很大。 大型设备）。

这一原则在语言学习中尤为明显。 在学习外语时，很多人常常认为缺乏语言交流环境导致我们很难练习地道的口语。 其实语言环境是可以我们自己创造的。 听演讲、看电影、播放配音……这些都是帮助自己“沉浸”学习外语的方法。 无论选择哪条路英语口语短文朗读材料，最重要的是坚持，困难在于坚持英语，成功在于坚持。

在之前的推文中，我们邀请了武珞路实验初中的英语老师张博朗读了英语短文《从现在开始》。 （请点击引号内文字进入上期《名师每周讲座》）

张博老师是如何练就流利地道的口语英语的？ 本期《名师周刊》中英语，张老师与初中生分享了他的口语练习方法。

从张老师的分享中，我们可以提炼出练习口语英语的五个关键步骤：制定练习计划、选择合适的材料、理解材料的大意、逐句阅读和模仿、回顾练习结果。

正如张老师所说：“熟能生巧，让阅读英语成为一种习惯，持之以恒，认真复习，一定能练出流利、地道、好听的英语！”

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