近80%大学生“打卡”自我监控

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“你已经坚持学习英语X天了”“恭喜完成今天的练习”……近年来，一些大学生经常在个人社交媒体平台上分享自己的“打卡”记录。

为了调查大学生为何热衷“打卡”，近日，中国青学传媒向全国近百所高校的大学生发放了调查问卷。 调查结果显示，78.98%的受访大学生表示曾参与过自我监控“打卡”英语培训，其中50.15%的受访大学生能够坚持半个月至三个月，15.02%的受访大学生能够坚持半个月至三个月。大学生可以坚持三个月以上。 在坚持“打卡”半个月以上的受访者中，88.55%的人认为坚持“打卡”会产生更好的学习或锻炼效果。

有人坚持，有人放弃

来自辽宁某大学的朱思雨是英语专业大二学生。 词汇对于英语专业学生的重要性不言而喻。 朱思雨和室友约定，每天互相分享背“打卡”二字的链接，如果有一天没完成，就互相发一个小红包。 朱思雨和室友的聊天界面上近80%大学生“打卡”自我监控，只有互相分享的“签到”链接。

即将进入大三的朱思宇学业压力很大，课余时间还要参加社团活动。 只剩下晚上回到宿舍后的时间来背厚厚的词汇了。 宿舍灯灭后，朱思雨常常怀着空虚的背单词热情，但他敌不过与枕头“亲密接触”的强烈意念，意志力一不小心就会“滑落”。不小心。

朱思雨无意间发现了背单词的网课。 加入后，他可以和全国各地的人一起背单词，“打卡”分享，互相鼓励。 想要“与自律的人同行”，他参加了这堂网课。 每天在群里，他可以看到别人背的单词数和完成时间，还可以看到自己的班级排名。 竞争带来的紧张时刻激励着他。

在朱思雨的网课上，排名靠前的学生已连续“签到”1530天。 有些学生早起或熬夜背单词，每天背300到400个单词是正常的。 “打卡”学生群“打鸡血”的状态激发了朱思雨的强迫症，“一天不‘打卡’，看久了就会觉得不舒服。”一天。”

为了不让自己因为无聊而半途而废，他会根据实际情况调整自己的计划，“比如我平时计划每天背80个单词，当我特别忙的时候，我就会设定每天的背单词时间。”目标是30。” 如今，朱思宇和室友已经坚持了438天。 他说：“‘打卡’就像爬山一样，一开始爬的时候很累，路上也没什么风景，后来看到了云，就有点成就感了。但是仔细想想，看到云彩就说明你还在山腰，你还得往上爬。英语就是这样，即使你达不到‘山顶’，你也得往上爬。”

然而，并不是所有人都能像朱思雨一样坚持走“打卡”之路。 调查显示，有过自我监督“签到”经历的受访者中，有46.85%的人因为“太忙，没有空闲时间”而中断了“签到”，33.63%的人觉得“签到”在“软件不如预期”的情况下，32.13%的人因为惰性太大而没有坚持下来。

安徽某大学的李浩加入了同学带领的“打卡大军”。 一开始，她下定决心要背四级词汇，但繁重的学习和学生作业压力慢慢冲走了“打卡”的时间。 有时候忙完一天的学习和工作，回到宿舍已经是晚上11点了，有的舍友已经早早的睡觉了。 李浩匆匆洗漱完毕，然后为第二天的学习做一些准备，此时已经是第二天的凌晨了。

手机屏幕发出的明亮光芒，无法阻止睡意一次次袭来。 很多时候，李浩的眼皮一次又一次“打架”。 当他猛地睁开眼睛的时候，他发现已经是第二天早上了，而他是前一天晚上才背下来的。 说了五六句话，他就直接睡着了。

李浩心情复杂，说不清是懊恼还是自责。 然而这样的情况已经多次发生，每天“打卡”的坚定斗志自然化为泡影。

国家二级心理咨询师、大连理工大学教授顾立群认为，一个人能否持续“打卡”，不仅与行为约束有关，还与性格有关。 既然做了每日一句英语口语打卡视频，就必须坚持下去。

对于能否坚持自我监控，顾立群补充道，坚持是对自我价值的肯定，同时也是一个人性格本身的结果。 相反，性格惰性强或灵活性高的人则不太愿意约束自己。

大学生想要什么

今年寒假，刚刚考过英语四级的朱安，为了备战英语英语六级，在自己的计划清单中添加了一行“每天学一小时英语”。计划清单，“打卡”第一天，她7点就起床，拿出手机准备开始学习。

第一天的任务不到一个小时就完成了，朱安并没有在朋友圈分享自己的“签到”信息，而是悄悄地将链接转发到了自己的“小号”上。

“‘打卡’只是为了记录学习，不是给别人看的。” 她非常反感每天在朋友圈“打卡”。 她总觉得时间长了就会流于形式英语，或者成为朋友圈里的“表演”。

寒假期间，朱安每天都要花三分之一的时间完成不同的“打卡”任务。 她学习了日语五十音图，完成了一套口语课程，体重也减掉了10斤。

“打卡”就像是朱安身边的朋友，陪伴他完成日常任务，但对于沉阳某高校体育教育专业的孙雨泽来说，“打卡”更像是一堂自我提升课。 当他决定成为一名特殊的体育新兵时，他漫长的“打卡”就开始了。

孙雨泽在微博上看到体育博主每天都使用健身“打卡”应用进行训练，于是就尝试了一下。 由于体育基础扎实，他一开始“报到”并没有遇到什么麻烦。 在新奇和满足的驱使下，他暗暗下定决心一定要完成这个任务。

高三寒假期间的训练，让他渐渐不再关注运动APP提供的训练项目。 北方的冬天，室外气温为零下十摄氏度，运动队队员顶着刺骨的低温在操场上跑来跑去，一遍又一遍地练习高举腿。 最后，晚上七点多训练就结束了，我只好马不停蹄地赶回学校晚自习。 晚上回到家，他只想睡觉，根本没有心情“入住”。

如今，孙雨泽在课堂上学到了更加专业、系统的体育锻炼方法，而健身“打卡”APP在他眼里也没有那么实用，干脆放弃了“打卡”。

虽然不再“打卡”，但孙雨泽仍然认为“打卡”是最有效、最方便、最快捷的自学方式。 他相信，只要意志足够坚强，就能“心中有牌”。

中国青学传媒的调查结果显示，74.70%的受访大学生认为“打卡”的动机是通过坚持来提高自己某方面的能力，57.23%的人想证明自己有能力坚持下去，22.29%希望别人能看到我的坚持。 他们选择“打卡”，并不是“打卡”的动作，而是“打卡”背后学到的知识和技能。

“‘签到’早已成为生活的一部分。生活节奏变了，‘签到’也得改变。” 朱安对“打卡”的称赞来自于高三时“学霸”同桌的推荐。 高三之前，她并不认为学习是重中之重，但高一开学后，每天都有十几张试卷，大量的知识点，这让她恐慌。

“我高三年初的数学考试只考了74分，当时的感觉就像晴天霹雳。” 她的同桌是一位“打卡妹”，每天都会为自己定制任务。 桌子的左上角总有一份精美的“签到清单”。 “这个很有用，看到自己一天天好起来，是一件很开心的事情。” 同桌的一句话让刚刚遭受打击的朱安感动不已。

此后，朱安和同桌每天都会利用课间的10分钟时间英语培训，列一个“打卡”清单，督促自己完成学习任务。 回到家，她会给自己额外做一套数学专项练习，同样是“不可动摇”的。 她从高三11月一直坚持到明年高考。 最终，她的高考数学成绩从刚进入高中时的74分上升到了118分。

朱安觉得，“打卡”就是攀登一座山，收获的每一寸都是获得一寸的喜悦。 你不必追求“打卡”的天数，只想每天成为更好的自己。

树立正确的“打孔观”

翁进是福建某大学国际汉语教育专业的学生。 由于职业需要，今年夏天，她找到了一款练习英语口语的App，开始每天“打卡”学习。 她之所以选择“打卡”，是因为她需要一个外力来督促自己。 但翁瑾很清楚，她追逐的目标不是积分每日一句英语口语打卡视频，也不是物质奖励。 她更关心的是提高自己的口语，“签到”只是一种克制。

即使心情不好，一想到“打卡”每日一句英语口语打卡视频，翁金依然会硬着头皮继续学习。 翁进曾经在实习单位工作得并不顺利。 下班回家后，她简单吃了几口晚饭，就躲进了房间。 她满脑子想的都是白天的经历。 晚上10点，口语“报到”的提示音将她从不开心的情绪中拉了出来。 她看着手机屏幕上的“签到”提示，鼓励自己，“既然有这样的‘签到’任务，进度还是0%，无论如何都要完成。” 因为她不在状态，所以她对当天的学习效果非常不满意。 完成“签到”任务后，她再次拿出手机，比平时多花了15分钟，按照软件又看了两遍。

翁进觉得，“打卡”关键看个人想要什么。 带着什么样的目的“打卡”，最终会产生什么样的效果。 翁进认为，自己“打卡”的效果还不错，她有自己既定的目标和努力方向，口中的“打卡”对自己来说是一件好事。

但在沉阳读书的张宇并不看好“打卡”。 今年夏天，他正在准备国际注册会计师考试。 他还选择“打卡”学习，每天10点在朋友圈更新一张学习照片。

起初，坐在办公桌前学习近一个小时对他来说是一种挣扎。 “全是数字和各种图表，非常无聊。” 当他学习时，他手中的笔会旋转。 刚开始的几天，他每天都会发朋友圈，很多朋友在“圈子”里和他互动，这让他感到受到鼓励，有学习的动力。 但没过多久，朋友圈里的互动点赞越来越少，没有反馈，学习又变回了一个人的“苦”每日一句英语口语打卡视频，无聊的感觉又回来了。 张宇坦言，他选择“打卡”某种程度上是为了获得学习机构提供的物质奖励，而他的学习进度和效率并没有因为“打卡”而改变。

“我觉得发朋友圈只是为了宣传教育机构，对我没有任何帮助。” 张宇说：“有时候觉得无聊，觉得无缘无故多了一些事情要做。”

中国青学传媒的调查结果显示，86.13%的受访者认为坚持“打卡”是有效的，这与他们“打卡”的初衷密切相关。

顾立群认为，“打卡”对于大学生来说是一个很好的成长辅助，但我们不能通过这种方式强迫每个人都完成某项学习。 每个人规划人生的喜好和路径都不同，所以不要给每个人都套用“打卡”。 如果你用得不好或者不想用，不要感到内疚或自责。

“坚持‘打卡’只是一种外在形式，不是宣传，更不是作秀。能不能坚持‘打卡’，关键在于你想通过‘打卡’达到什么目的，能达到什么目的。”真正支持自己一步一步坚持下去，或者学习手头的知识和技能。” 顾立群说道。

（应受访者要求，文中朱安、李浩、张宇为化名）

福建师范大学王俊丽 辽宁科技大学江天一 中国青年报·中国青年网见习记者毕若旭 来源：中国青年报