实用英语：春节吃喝不宜做的5件事

做得过头了，并认为它可能会再次发生？ 在你开始感到内疚之前，要知道在暴饮暴食后采取过于严格的方法肯定会适得其反。 我看到的最大错误之一是人们痛打自己，然后试图过快地“消除损失”。 在这里，让内疚者陷入困境的习惯，以及走上正轨的更好方法。

吃太多又担心吃多了？ 在你感到内疚之前，最好先了解一下吃喝后哪些过度严格的控制行为是可取的。 这些只是后见之明，毫无用处。 我见过人们犯的最大错误是立即锻炼，试图快速消除饮食造成的“伤害”。 以下是内疚的美食家经常做的一些事情，为此我们提出了更好的解决方案。

错误一：称体重

错误一：称重

你知道你的体重每天都会有很大的波动——仅水重量就有两磅是完全正常的。 因此，如果你昨晚吃得太多，尤其是会导致水分滞留的咸味食物，第二天早上你的体重秤就会反映出来。 不要让自己承受不必要的焦虑！ 避开体重秤吃早饭英语口语吃早饭英语口语，专注于健康的一天。 （如果你等 48 小时才跳上体重秤学英语，到时候你的临时水重很可能会消失。）

要知道，人的体重每天都在非常反复地变化——光是喝水就胖了2斤是很正常的。 所以如果昨晚吃得太多，尤其是吃太咸的东西，喝了很多水，第二天早上就会发胖。 不要让自己承受不必要的焦虑！ 与其关注体重秤上的数字，不如想想如何以健康的方式度过每一天。 （48小时后称重，会发现暂时积水的重量已经消失。）

2.错误：不吃早餐

误区二：不吃早餐

还塞？ 不要吃早餐——如果你这样做，我几乎可以保证你会吃到比你想要的更多的午餐或晚餐。 大量研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人体重更轻，吃得更健康。或一小碗燕麦片和浆果。

还不饿吗？ 你不能不吃早餐。 如果你不吃，我保证你会在午餐或晚餐时吃得更多。 大量研究表明，与不吃早餐的人相比，按时吃早餐的人体重更轻实用英语：春节吃喝不宜做的5件事，吃得更健康。 如果早上吃得太多让你觉得恶心，试试一些水果、一些干酪、一片涂有花生酱的吐司或一小碗浆果格兰诺拉麦片。

3.错误：在健身房发疯

错误#3：在健身房发疯

如果您通常的锻炼程序是在椭圆机上进行 20 分钟，请不要报名参加背靠背动感单车、尊巴舞和终极腹肌训练，以努力燃烧掉最后一点碎屑。 参加过于激烈的锻炼会增加受伤的风险。 但也不要四处闲逛：快步走可以帮助消化并缓解腹部胀气的感觉。

如果你平时只在椭圆机上锻炼20分钟，那就不要参加运动单、尊巴舞、极限腹肌训练等高强度的燃脂运动。 突然增加运动强度很容易造成伤害。 但也不要偷懒，快走可以帮助消化，减少臃肿的肚子。

错误四：睡眠不足

错误四：睡眠不足

哥伦比亚大学的一项新研究发现，与睡眠八小时相比，睡眠四小时的人更容易想吃意大利辣香肠披萨、蛋糕和芝士汉堡等垃圾食品。 为什么？ 可能是因为您的大脑渴望从这些食物中快速获得能量，以帮助它在所有气瓶上燃烧。 不要屈服。在暴饮暴食的那天晚上和之后睡个好觉，以避免陷入不良的饮食循环。

哥伦比亚大学最新研究表明，与每天睡眠 8 小时的人相比，每天只睡 4 小时的人更容易吃垃圾食品吃早饭英语口语，如蜡香肠披萨、蛋糕、芝士汉堡等。 为什么？ 可能是因为您的大脑希望能够吸收快速能量。 不要被愚弄了。 吃多了，好好睡一觉，补充睡眠学英语，防止陷入暴食的恶性循环。

5. 错误：说“我再也不会吃____了”

错误五：说“我再也不会吃____了”

在吃了一天不太理想的饮食之后最糟糕的事情之一就是做出任何绝对的食物承诺。 发誓不吃碳水化合物（或油炸食品或甜食）可能会持续几天甚至几周，但研究表明吃早饭英语口语，最好的减肥计划允许适度放纵。 不要做出任何快速的决定或决议！ 你能做的最好的事情就是回到你平常的饮食模式

乱吃一天，最怕的就是乱说某些保证。 也许英语，您可以几天（甚至几周）不吃任何淀粉类食物（或油炸食品、糖果等），但研究表明，最好的减肥计划就是这些食物。 所以不要轻易做出决定！ 最好的方法是恢复正常饮食。