青少年体育锻炼跟得上吗？

【记者调查】

连日来，北京中小学四、六、八年级的体检陆续进行。 对于学生和家长来说，这次考核非常关键，因为这个成绩将作为过程考核的分数，计入中考体育总成绩。

9月的一个周末，天空飘着小雨青少年体育锻炼跟得上吗？，但北京昌平区一体育中心的跑道上依然挤满了人。 “准备好，跑！” 跑道拐角处，十几个孩子分成几组，在多名教练的指挥下进行50米跑步测试。 附近等候的一位家长告诉记者，他的孩子上四年级，正在参加体检培训班。 “马上就要进行体测了，我要努力到底，每一分加分都是值得的！” 九月是体测前夕。 记者观察到，不少家长为孩子报名参加体能测试项目的针对性培训。 训练课程。 在社区、公园、体育场馆，只要是可以进行跑步、跳绳等运动的地方，无论是工作日还是周末，都可以看到孩子们在教练的陪伴下锻炼身体。

体检培训课程为何如此受欢迎？ 报名体检培训班有必要花钱吗？ 体能训练也能当突击辅导课吗？ 如何才能帮助青少年养成真正良好的运动习惯并爱上运动呢？ 记者就此展开采访。

“我知道这是广告，但确实触动了家长们的心”——

体检培训班成为家长首选

“暑假伊始，报名参加体检培训班的孩子明显比平时多了很多。” 北京一家体育培训机构的教练陈木木告诉记者：“我们机构通常都会给孩子们提供全面的体能训练。但从暑假开始孩子有必要上英语培训班吗，我们就被要求提供越来越多的家长希望自己的孩子能够接受体测训练，所以我们针对不同年级开设了专门的体测训练班。”

为了在10月份的体测中取得满分，海淀区六年级学生小林整个暑假都在体育机构学习。 小琳的妈妈王女士说，她周围的家长和孩子都非常重视这次体测，称其为“体育中小学考试”。 “我们的孩子平时不太活跃，除了体育课外很少运动。暑假伊始，我们在机构进行了模拟体测，发现所有科目都没有及格，这让我很着急”为此，王女士给小林报名了暑期体测冲刺班。 “报班费用近8000元，共45节课，每节课一个半小时，每节课8名学生，每周需要三到四节课。” 她还透露，小林的很多同学也报名参加体检培训班，费用少则几千元，多则上万元。 “只要能提高成绩，再贵的课程我们都愿意，据说更好的‘一对一’教练连500元的课都订不到。” 王女士说。

与体育锻炼“赶上”的小林不同，西城区四年级学生乐水算得上是一名体育爱好者。 他在进入小学之前学习了蛙泳，现在正在学习自由泳和爵士舞。 他通常对运动很感兴趣。 为了准备体检，乐水的妈妈女士每天都在努力。 即便如此，在进行身体测试时，'. 点进去后才发现这是一个体育培训机构的广告。 我知道这是广告，但确实触动了家长们的心。 我不敢拿孩子的成绩冒险，为了保险起见，我给孩子报了体测训练班。 ”。

那么，家长花费数千元上的体检培训班，实际效果如何呢？

“体测训练班对于提高孩子的运动成绩还是有帮助的。” 王女士说，“经过假期的训练，小琳的跑步成绩从不及格进步到了及格，仰卧起坐进步到了好，而且她不仅跳绳得到了满分，还可以得到加分。” 薛女士认为，课外教练的动作指导非常细致、有针对性。 “参加体检培训班之前，孩子们和同学们普遍存在运动姿势问题。现在孩子们的姿势已经得到纠正，成绩也有所提高。”

但在采访中，家长们也表达了他们的担忧。 王女士说：“虽然孩子被逼动，但小琳的训练积极性一般，她觉得这些测试项目很累、很无聊。以前她做完作业就有时间参加自己喜欢的活动，但现在她有了没力气不做别的，光是练习这些测试项目就够累了！” 薛女士告诉记者，她的孩子平时很喜欢运动，但对体测项目兴趣不大，也纠结是否应该对体测项目进行专门辅导。 “我们都觉得孩子的压力提前了，家长的压力也加大了。”

“短时间内过度运动，有害孩子健康，违背体检初衷。”——

日常体育锻炼变成突击补习，有害身心健康

体能训练本应是一个循序渐进、日积月累的过程，却意外演变成磨练战斗技巧的补习班。 家长送孩子去体检培训班真的有必要吗？

对此，北京师范大学体育运动学院教授、博士生导师毛振明有着自己的看法。 “孩子在体测前报名上课，是一件让我既高兴又担心的事情。” 毛振明说：“我很高兴那些平时不督促孩子体育锻炼的家长终于这么做了。我感到焦虑、担心一些事情，然后我就关注孩子的体育锻炼。当家长花钱给孩子报体检培训班，实际上是在为孩子的健康投资，从这个角度来说，是值得肯定的。”

“然而，很多家长只是在考前才想到报补习班，这说明这些孩子对于体育锻炼欠下了太多的债，需要在考前努力‘还债’。短期内过度锻炼一段时间就像暴饮暴食一样，有害于孩子的健康，违背了体检的初衷。” 毛振明向记者解释道，“四、六、八年级设立体能测试环节，目的并不是为了让学生难堪，给学生家长增加负担，而是为了让孩子们提前开始活动，这样体育锻炼才能够进行。”贯穿中小学全过程，从考试设计来看，始终坚持“低分化、高分”的原则，例如，北京体育中考总分是30分 同时，孩子最终的平均分可以达到29分左右，因此，家长不必过分担心体测的难度，关键是督促孩子每天做好锻炼。进步。”

“每天做运动”看似简单的一句话，但在记者的采访中，很多孩子和家长都很难达到这个目标。 为什么让孩子在日常生活中活动起来这么困难？

“时间确实不够啊！” 北京家长刘女士告诉记者，正常情况下，孩子豆豆可以在学校完成作业。 尽管如此，豆豆每天仍然要到晚上将近11点才睡觉，因为回家后他要抽出时间来深入学习数学英语。 周末的日程也被一些学科培训课程占据。 “我的孩子连睡觉的时间都不够，哪有时间运动呢？”

“家长在课外时间选择让孩子参加学科训练而不是体育锻炼，这反映出两点：一是我们国家还没有形成崇尚健身、热爱运动的文化；二是目前功利主义教育倾向依然存在。目前，家长‘成绩第一’的观念还是比较普遍的，这是青少年缺乏日常锻炼的重要原因。” 毛振明说。

当被问到为什么很少主动锻炼时，小琳坦言，父母不擅长运动，没有日常锻炼的习惯。 他们下班回来，要么坐在电脑前加班，要么躺在沙发上看手机。 周末闲暇时，父母更愿意带她去图书馆或商场，而不是去户外。

“目前，很多家庭缺乏体育锻炼的习惯和能力。” 毛振明指出，这也是孩子不能动的原因之一。 “其实，在日常生活中，我们可以以家庭为单位做很多体育锻炼，比如和孩子一起打羽毛球、乒乓球，一起跑步、跳绳等。然而，很多家长自己平时并不重视。所以当我小时候，我没有培养孩子运动习惯的意识，更不用说进行指导了。

毛振明还指出，手机、电子游戏的普及也是阻碍孩子锻炼的因素。 “现在电子游戏太多了，游戏的诱惑也很大，如果我们的体育课能这么好，让学生玩得开心，这个问题可能就不突出了。”

“跑步后学习，头脑会更清晰”——

如何让孩子真正爱上运动、拥抱锻炼

采访中，不少家长反映孩子找不到时间运动，或者抱怨运动占用了原本的学习时间，担心影响孩子的学业。 事实真的如此吗？

雯雯是成都一所高中一年级的学生。 虽然学习很忙英语培训，但一有空，她就会约上朋友去学校的体育馆； 周末，她也会去校外的运动场馆锻炼身体。 她告诉记者，运动是她缓解压力的有效方式：“跑步后学习让我的头脑更清晰了！”

“适当的运动可以提高工作和学习效率。” 北京体育大学教授张益民告诉记者，“研究证实，大脑连续工作两个小时，如果选择被动休息，需要20分钟就能消除疲劳；而通过主动锻炼，5分钟就能消除疲劳”。它可以恢复人体自主神经系统的紧张和平衡，大大缩短恢复时间，提高效率。”

“在青春期，体育锻炼对于促进儿童身心发展具有基础性、综合性的作用。运动不仅可以改善青春期内分泌系统的调节和代谢孩子有必要上英语培训班吗，帮助身体生长，还可以促进大脑发育。运动时，大脑分泌的内啡肽和多巴胺可以让人感到快乐。”张益民说。

如何让久坐的孩子锻炼身体？ 毛振明认为，当务之急是改变父母的观念。 “家长不能把孩子的体育锻炼和身心健康完全视为学校和社会的责任，首先要关注和关心孩子的健康，考虑孩子一生的幸福。”

对此，张益民也表示同意。 他认为父母的一言一行对孩子的影响是巨大的。 “我认识很多热爱体育锻炼的家长，孩子的运动习惯和身体素质基本上都很好。” 张益民建议英语培训，家长在日常生活中要为孩子制定锻炼计划，和孩子一起运动。 “孩子放学回家后，家长可以陪孩子做一些力所能及的慢跑、跳绳等运动，这样不仅能增进亲子关系，还能促进双方的健康。”

针对部分家长在采访中反映的学校体育课针对性不强，导致孩子们体育技能掌握程度不够的问题，张益民表示，学校正在开设充足的体育课，并努力保证学生每天在校内外有1小时的锻炼时间。 对此，要加强体育课的合理安排，针对运动能力较弱的孩子制定有针对性的教学计划，循序渐进地引导他们养成运动习惯。 同时，学校可以充分利用“下课后3点30分”后的时间，请体育老师精心教学生体育的正确动作。 “比如做仰卧起坐时，很多学生都会犯用手抬起头的错误，所以老师要及时纠正，让孩子们感受如何利用腹部肌肉来抬起身体。”

此外孩子有必要上英语培训班吗，为了让孩子们对体育锻炼产生兴趣，体育教师必须充分考虑孩子们的年龄特点，努力丰富锻炼项目的形式。 “老师可以通过游戏化的方式，让一些看似枯燥的项目变得更加有趣、更有竞争力。以跳绳为例孩子有必要上英语培训班吗，不仅一个人可以单独跳，两个孩子还可以互相比赛英语培训，看谁能赢，跳得很多。” 张益民说道。

毛振明告诉记者，他和他的团队正在研究如何将儿童锻炼的“每日负荷”指标纳入体育中考。 每日负荷就是通过运动手环监测心率来评估孩子每天的运动量和运动效果。 “一般来说，当一个人在运动时心率达到最大心率的60%以上时，就可以视为有效运动。基于此，我们确定了有效运动量和每日运动量两个监测指标。心率达到最大心率的50%以上，比如每天散步、爬楼梯，这些运动虽然不符合有效运动的标准，但也是你身体活动的积累，特别是对于孩子减肥来说，增强体质，增加身体协调性和灵活性。”毛振明说，如果能将“日常负荷”指标和分数纳入体育中考，这根“接力棒”就能更好地督促孩子们自觉运动。 “如果孩子们能够养成下课间能起身活动就不坐电梯、能上下楼梯就不坐电梯的锻炼习惯，相信体检暗补的现象将会得到扭转。 ” 毛振明对此充满期待。 。

（本文部分受访者采用化名）

（本报记者唐倩儿、通讯员赵英桥）

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