英语阿卡索很不错：、作业帮哪个比较好？哪个性价比最高？

家长群里讨论最多的三个机构是高途课堂、作业帮和猿辅导，他们提供各个学科的辅导。到底哪个比较好？效果怎么样？选择哪个机构才不浪费钱？客观的说，他们三个肯定各有优缺点，每个品牌的定位和侧重点都不一样，所以如果比较哪个比较好，我个人觉得还是要看哪个在日常生活中的需求比较多。其实网上对这几个机构的介绍都很详细，都有各自的特色和可取之处。

如果想要了解更详细的信息，可以去网站【宇妈评测】，网站创始人宇妈深耕教育行业十余年，亲身体验过近百家英语培训班的课程，采访过众多教育专家，里面有很多课程攻略和机构评测信息，包括各个机构的课程介绍、收费、师资、口碑等等，也会给出很多选课建议和英语资料。关键是宇妈很专业哒哒英语阿卡索很不错，很多机构都给了宇妈一定的优惠名额，通过宇妈买课程还能省一笔钱，值得推荐。有兴趣的可以百度搜索【宇妈评测】，总能给你选课的答案。或者也可以直接加宇妈微信咨询：happy2345666，每天只限前5人免费咨询，加的时候请备注【宇妈】。我们回归正题。 下面分别介绍高途课堂、作业帮、猿辅导三家机构的特色。

高途课堂、作业帮、猿辅导都是以中小学生全科辅导为主，培训范围很广，培训科目也很多，主要针对中小学生升学、应试教育进行辅导，基本都是在线辅导学习软件，功能和工具比较齐全，系统漏洞也比较少，课程内容比较丰富多彩，教学资源和练习内容量也比较大。这三家机构的培训辅导范围比较全面。

高途课堂采用双师授课模式，以小班教学为主，采用在线视频、直播授课模式，全程跟踪辅导，互动性强。高途课堂根据不同科目、年级收费，平均每节课约80至200元阿卡索外教，属于中高端。

作业帮提供一对一辅导和直播课堂教学，教学互动性很强，不同的社交群体增加了老师和学生、学生之间交流和学习的机会。不过作业帮更侧重于辅导练习，在英语辅导方面还比较欠缺。不过收费很实惠，每节课大概20到50元，课时基本都是两小时。

猿辅导是一家以英语辅导为主营业务的在线英语培训机构，其教学模式包括一对一针对性教学和大班授课，大班授课一般学生人数在30-50人之间，互动性强但针对性不强。其收费分为两种，大班授课一节课费用在50元左右，而一对一针对性教学则更贵一些，大约在150元一节课，价格也走的是高端路线。

高途课堂、作业帮、猿辅导哪个好？如果你注重英语培训，那么猿辅导可以选择。如果你注重价格，作业帮是个不错的选择。如果你想要双师辅导，高途课堂肯定有优势。哪个更好，哪个更可靠？如果你有这样的疑问，可以参考余妈点评的这篇文章《最好的英语网课平台，你会选择哪家？》总结的很详细，可以给你一些选择机构的清晰思路。

这三家机构都有各自的优势，就看你喜欢什么样的课程安排和教学模式了，不妨先带孩子试听一下免费的课程，再做选择。另外在线外教一对一vipkid、哒哒英语、阿卡索等知名的，教学质量都很不错。vipkid和哒哒英语价格比较高，阿卡索比较实惠，是性价比比较高的品牌。【在线外教课程0元试听】都可以试听，感受一下上课的效果。总之，选课要根据自己孩子的基础，找到最适合孩子的课程安排，选择孩子感兴趣的。

文/江飞雄

一项针对120万人的研究发现，这样运动可以减少心血管疾病！

大家都知道“运动有益身心健康”，但各种运动项目的性价比不同，同样的运动时间和强度哒哒英语阿卡索很不错，有的运动项目能更好地降低死亡率和精神问题，而有的运动项目虽然让人疲惫却效果有限。

那么，哪些运动项目具有成本效益，哪些运动项目实际上是骗人的呢？

《柳叶刀精神病学》杂志近日发表了一项涉及120万人的研究，分析不同运动对心理健康的影响。结合以往关于不同运动对全因死亡率和心血管风险影响的研究，我们来分析一下。

运动可减轻精神负担

这项发表在《柳叶刀》上的研究意义重大，该研究由英国牛津大学牵头，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国疾控中心等机构。

他们在抽样时，将精神负担和精神疾病集中在抑郁、压力、情绪问题等现代人常见的因素上，并按严重程度分为自觉有上述问题的人群和已经被诊断患有抑郁症的人群。

为了使体育锻炼与心理健康的关系更加直接，他们在分析数据时修正了很多因素，包括年龄、性别、BMI、种族、经济收入、婚姻状况、教育水平等。

在运动类型方面，他们从一百多万人的日常生活中，一共识别出75种运动项目，为了统计方便，他们将这些运动项目分为八类，分别是大众团体运动、自行车运动、有氧运动或体操、跑步或慢跑、休闲运动或其他、冬季运动或泳池运动、散步、其他无法分类的运动。

首先我们要明确一点，对于抑郁、压力等心理问题，他们的统计结果表明，无论选择哪一种类型，运动总比不运动要好。

在总样本中，左侧栏为完全不运动的人，右侧蓝色栏为运动的人，心理状态达到负担的时间。可以看出，在总人群中，只要运动，心理健康就会比较好。

对于被诊断患有抑郁症的人来说也是如此。运动总比不运动好。

哪种运动最省钱？

在总人口中排名前三的是：团队活动、自行车运动、有氧运动。

在抑郁症患者中，排名前两位的活动保持不变，而第三位的活动则被休闲运动和其他活动所取代。

这里我解释一下，虽然休闲运动翻译为娱乐性运动，但其实是一种团队体育锻炼，基本是指只是为了好玩（不需要得分的那种）的低强度篮球、足球活动。从这个角度来看，可以解释为什么它能排在有氧体操之前，因为团体活动本身对抑郁症的治疗是有帮助的。

这两幅图最后一栏的Household指的是家庭收入，研究人员特意把它放在最后面以便于比较，因为他们发现，家庭年收入5万美元的人与家庭年收入1.5万美元的人的精神负担只减少了10%多一点。

如图所示阿卡索，运动的效果很容易就超过金钱差异带来的效果，甚至收益最低的运动也高于它。排名前三的都使精神压力减轻了20%以上。

总体而言，作者认为团体锻炼、骑自行车和有氧运动对普通人的心理健康最有益。

你依靠什么运动来锻炼身体？

上面我们讲了精神方面的问题怎么解决，现在我们来讲一下物质方面的问题。

什么样的运动对身体健康最划算？其实跟心理健康没太大区别……

2016年，英国启动了一项样本量达8万人、跟踪期为10年的研究，主要寻找不同类型的体力锻炼与全因死亡率之间的关系。

结果如上图所示，排名第一的是球拍类运动，包括网球和羽毛球，其实它们都被纳入了柳叶刀研究的第一类，其降低全因死亡率的效果最强，达到了 47% 的降幅，远远领先于第二名和第三名，第二名是游泳，第三名是有氧运动。

研究显示，跑步对降低全因死亡率的贡献较小，仅比完全不运动的人低 13%。然而，骑自行车在这方面的表现更差，只有 10%。

顺便说一下，降低心血管疾病死亡风险排名前三的运动依然是这三类运动：

不难看出，球拍运动和有氧体操是对身体和精神最有益处的运动项目。

游泳对于身体锻炼很有好处，但是对于减轻心理负担、解决心理问题的作用就比较弱；而骑自行车对于心理健康很有帮助，但是在身体锻炼方面效益就比较差。

要花多长时间才能获得最大效益？

很多人以为运动时间越长、运动量越大越好，《柳叶刀》研究发现，这种想法是错误的。

从时长上看，每次运动的最佳时长应该在45到60分钟之间，如果少于45分钟，效果就会减弱哒哒英语阿卡索很不错，如果超过60分钟，既没有更高的效益，很多还会有负面作用。

如图所示，只有休闲类运动在60分钟后还能产生效益（本图中效益是以曲线下降为准，曲线上升时精神负担增加），骑行在60分钟后才能勉强维持效益，其他活动，比如有氧运动、散步、跑步等哒哒英语阿卡索很不错，在60分钟后都有负面效应。

至于频率英语阿卡索很不错：、作业帮哪个比较好？哪个性价比最高？，你不必每天都练习。每天一次，每周3-5天，将获得最大的收益。

就像持续时间一样，少于或多于这个数字都很容易导致负面回报。在所有运动中，只有步行可以稍微频繁一些，每周最多 6 天。

上述时间和频率的限制与世界卫生组织建议的运动量比较一致。

所以总而言之，每周 3-5 天，每次打网球、羽毛球和做有氧运动 45-60 分钟阿卡索，将带来最大的益处。

但也不代表每个人都要立刻适应这个档位，如果你每天都跑步很吃力，而且觉得疼痛难忍，可以试试上面的方法。尤其是对场地和器械要求不高的有氧体操，更容易实施。

如果你已经有一项特别喜欢且能坚持的运动，可以参考建议的运动量，增加你原有的效益。

如果你是个胖宅男……那么最重要的是先克服重力，从椅子上站起来……

参考

[1]Int J Epidemiol. 2011 年 10 月;40(5):1382-400. doi: 10.1093/ije/dyr112. Epub 2011 年 9 月 5 日

[2]DOI：

[3](18)30227-X

[4]柳叶刀2012；380：219-29。

[5]