打造个人英语无压力学习体系，让英语融入生活

去年，我在年中回顾中提到我重新获得了英语学习。 最近优化了自己的英语学习方法和工具，整理了自己的框架体系，终于写了这篇文章，详细的和大家分享一下自己的英语学习心得。 构建英语无压力学习系统。 文章字数6000+，信息量比较大。 断断续续写了几天。 相信看完后你会有所收获~

首先写一下我的情况。 我高考英语考了141分。 大学的时候喜欢英语，看美剧。 我参与了字幕英语。 读研的时候，看一些英语论文英语培训，写SCI论文，每天看扇贝。 整体水平还不错。 但是工作之后，英语环境用不到了，美剧看的也少了。 同时，我的爱好也变成了阅读，接触和学习英语的时间也变少了，知识都用上了。 当前水平必须倒退。 .

我之所以要重新学习英语，是因为在我的人生底层逻辑中，一方面，“求知”是我人生的意义之一，不想被困在“信息”中。茧”; 另一方面，我想让自己有更多的能力和选择的自由，增加自己的反脆弱性。 然而，英语仍然是世界上使用最广泛的语言。 英语世界有很多优质的信息资源。 是学习新知识、与人交流、了解世界的非常好的工具。 因此，我想学习和掌握这个工具。 了解广阔的世界和有趣的见解。

由于我将英语视为一种工具而不是目的，因此我不打算单独花太多时间在英语学习上。 我也不做需要长期努力的计划，因为根据我的经验，人总会回到内心阻力最小的事情上，所以我的总体思路是：顺应人性，建立一个压力——英语英语自己感兴趣喜欢的事物结合起来，让英语融入我的日常生活。

有了整体框架，接下来就是细化。 在我看来，学习英语首先要掌握基本的音标、词汇和语法，然后加强和提高听、说、读、写四个方面。 当然，这些方面实际上是相互重叠、相互影响的。 下面进入正文部分，开始吧~

注音符号和语法

结合我自己的水平，我现在的学习体系不再以学习音标和语法为主，但是我有一个非常推荐的B站up主：英语兔。 去年我花了几天时间研究他的音标、语法和发音技巧我把视频都看了一遍，这么晚才见面。 内容清晰易懂，详细系统，幽默生动，声音也好听。 有些方面确实帮助我重塑了对英语的理解。 教学水平极佳，想学英语的朋友可以去听听。

词汇

一方面，我们需要掌握基本的词汇量，另一方面，也没有必要一味追求高词汇量。 我目前的词汇量大约是 10,000+。 平时看英文内容的时候，基本能看懂常见话题的大概意思，但是还是会遇到影响阅读流畅度的生词，所以还是想继续扩充自己的词汇量。 根据几位英语博主的推荐，我选择了COCA20000词频表来背。 COCA 是当代美式英语语料库，内容全面。 这张词频表是根据英语词汇使用频率选取的前20000个高频词。 记住他们的阅读流畅度有了很大的提高。

用到的工具：欧卢词典（好好润色！）

不要死记硬背单词，可以使用词根词缀、形象联想、情景例句等技巧结合记忆曲线。 我选择的工具是欧陆词典。 本应用可自定义导入第三方词典数据库。 丰富的英文原句，易记单词（内置COCA词频数据库）。 支持导入Pdf、Epub版英文书籍阅读查词，功能非常强大，可以用来查词、背单词、阅读等功能。 工欲善其事，必先利其器，方可磨其宝。

我在欧卢词典中主要扩充了三种词库，一种提供词根词缀，用于理解和记忆单词，一种用于查词频（阅读时可以忽略非常生僻的词），一种用于查看详细词义。

我目前使用的词根词缀词典有两个：一个是欧陆官网下载的英语词根词缀记忆词典，优点是可以显示派生词和同词根词，另一个是The Affix Root从网上资源下载的词汇表，它的优点是会提供不同单词书的词源分析，比较全面。 以espouse（v.支持，认可，结婚）这个词为例，给大家简单截图对比一下~

推荐两本查词频的词典：一个是The Little Dict（显示iWeb词频排行，还显示词义，比较全面），一个是美国当代英语语料库6万词（显示COCA词频排行，哪个更简洁），然后截图上下比较。 我在网上找到了这两个词典，但是这两个词典在添加的时候是不兼容的英语口语聊天对话机器人，所以你可以选择一个使用。

查查定义详细的词典，比如柯林斯双义词典、牛津高级双义词典、朗文当代词典都不错。 网上也有资源，随便选一个。

如何背单词

下面是我记单词的具体方法： 奥卢词典在线教材有COCA英语分频词汇，分为1-1000、1001-2000、2001-3000等。 对于词汇，我直接按顺序浏览词汇表，直到我开始背我不太了解的词频表后，我才会在生词本上添加新词。 那我就加上词汇课本来背； 我也会把出率高的词加到生词本上，生词本和词频表可以依次背。 我用的是卡片模式（会显示原声例句）、图片模式和词根词缀词典来记忆，这样我基本上就可以把词根词缀、形象联想、情景例句的记忆技巧结合起来了如上所述，记忆效果更好。 .

其实我在背单词和打卡方面比较随意。 我不是每天定时打卡，而是会用一些小方法在碎片化的时间里充分接触单词，加深记忆。 我的方法是：

1.设置锁屏背单词，一天打开手机那么多次，锁屏的单词不管怎么说，都会扫两眼；

2.设置word桌面小部件，和第一种方法一样，来回走一遍印象会加深；

3. 空闲时间，比如睡觉前或者在公交车上闭眼的时候，我会听单词和例句的音频。 在欧陆单词-学习-词汇复习版块，我可以连续播放原声的单词和音频示例，非常方便~

将英语融入日常生活

以上锁屏单词、设置单词桌面小工具、播放单词和例句音频，都是将英语融入日常生活的方式。 在这里我再分享两个小技巧：

1.设置手机系统默认语言为英语，很多应用界面会自动切换为系统默认语言。 这种方法可以让你在脑海中刻下你平时手机中经常使用的功能对应的英文表达，比如微信撤回，这个功能就叫做“recall”。 我以前记得这个词更多是作为“记忆”的意思。 久而久之，你可能会下意识地想到相应功能的英文表达。

不过实践了一段时间后，感觉对于twi、ins等内容基本都是英文的应用，可以将默认语言设置为中文，因为设置为中文后，英文帖子会有翻译功能按钮，这对我们来说非常重要。 浏览英文信息会更友好。 毕竟总会有些词你听不懂，可能懒得去查。 我们的真正目的是浏览和接收信息，而不是简单地学习英语。

2.注意日常生活中物品的英文表达。 其实我们日常生活中用到的很多物品都会标明英文名称，比如很多护肤品，保湿乳液：保湿乳，防晒喷雾：防晒喷雾..... 看中文名字的时候product，也看看英文内容，慢慢积累很多常用的item的表达方式。

读

阅读的内容种类很多，有英文书籍、文章，也有一些简短的twi和ins内容。 以下分类分享我的方法和工具~

英语书籍

关于看什么书，建议从自己感兴趣的，不要太难的开始。 兴趣是关键。 不感兴趣的事情很难长期坚持。 好书值得反复阅读，这样读起来会更轻松，一步一个脚印，慢慢进步~

关于怎么找英文电子书资源，除了久墨搜索，可以试试英文书：z-library，这个图书馆有中英文的书，比较全。

关于英语书阅读器的选择，我一般都是用手机阅读。 前面说过，欧陆词典可以直接导入doc、pdf、epub等类型的文件进行阅读。 它有注释和搜索功能，但我用的是静态阅读。 天下app（专业版），基本上是手机中最强大的本地阅读器。 支持欧陆词典取词。 我可以将阅读时不认识的单词添加到词汇书。 它还支持搜索和注释（一键导出）。 而且它有阅读功能，这是我很在意的一个功能。 有时我喜欢看和听。 英文朗读功能建议结合Google Text-to-speech使用（因为朗读功能需要选择语音引擎），GoogleTTS的英文朗读可以有更多的语音可供选择。

“静态阅读世界”页面

我在计算机方面阅读较少。 目前电脑端使用的是知乎博主制作的本地epub阅读器“justread”。 比较简洁美观，支持标记搜索，但是我电脑上找不到上次阅读的位置。 ，注解导出功能无效。 另外，如果你想在电脑上阅读英语文本，可以使用网页版的TTSreader或TTS浏览器插件。

“justread”界面英文文章

我读的英文文章不多。 我通常在阅读相应的中文翻译文章后阅读作者的英文原文和其他文章。 比如我看了谷爱玲的文章《我承认我恐惧地恋爱了》。 我刚刚去看了纽约时报“奥运选手恐惧什么”专题下的几篇英语文章。 但是，有相当多的英文外文期刊是需要付费的。 想免费阅读英文外文期刊的朋友可以试用浏览器插件bypass-paywall绕过付费墙。

我最喜欢的英文博主：Paul Graham、Tim Urban、Tim Ferriss，还有一些高质量的英文Newletters可以订阅。 其实读书的优质信息源真的很多，不要贪多。

如果你没有精力和兴趣看这些内容，那你在放松消遣的时候喜欢看一些cp文和人文（女生的喜好）。 您也可以切换到英文类型。 AO3(know everything)之类的网站上英文文章挺多的。 可以阅读。 （关于学习英语的 101 种方法）

英文短信

关于twi和ins，可以过滤信息源，关注自己感兴趣的博主。在twi上，我会关注看过书或文章的作者，比如Taleb, TimUrban, Naval, Paul Graham, Adam Grant等., 有时看热门话题。 而且喜欢ins，偶尔闲着看，关注一些英文鸡汤文博主和明星。 如果您看不懂推文，请不要担心，点击翻译按钮即可。

听力

以前练习英语听力的时候，我会专注于某段英语音频。 想提高听力的朋友可以试试这个方法，比如逐句听写英语新闻、美剧。 如果你听不懂，回去再听一遍。 有几次，实在听不懂，就看字幕，做笔记。 用过沪江听力酷（不推荐），Aboboo（当时发现的学英语听力的神器，好久没用了，不知道现在的产品怎么样了）等听写工具。

现在我不刻意练习英语听力，而是看英文视频，听英文播客，英文书，英文歌，一边练习听力，一边获取信息，学习知识，放松心情，相当于泛听。

英文视频

平时在bilibili或者youtube上看英文视频，看自己喜欢的内容（心理学，人事管理，认知，科学，搞笑），很少看英语教学视频。 我在B站关注的一些英语up主有TED英语、TED超级演讲者、Taylor Ben Shahar教授（心理学）、BossGirlClub（鼓励女性）、WisdomBread智慧面包（正向成长）、思想探索（采访转Youtube视频)等，还有像MissLa, 1.5 Half Three, HARRY's MIAO等博主会不停的播放一些美剧片段（遮住剧情只留字幕的那种），在YouTube上我会看TED的视频， Tim Ferriss（名人访谈）、Ali Abdaal（人事管理）、Jordan BPeterson（心理学）等。 除了看UP主的更新，我也会根据自己的喜好搜索一些内容。 比如英语口语聊天对话机器人，看完《你应该像鸟儿一样飞向你的山》，我就会去搜看作者塔拉的访谈视频。

如果你用网络看YouTube视频，我用的是浏览器插件“eJOY English”。 使用插件后，可以将鼠标放在字幕字上直接显示字义，也可以直接复制整个字幕。 此外，YouTube 视频自动生成的字幕只能显示一种语言。 使用此插件可以生成双语字幕。 我会把中文字幕放在上面，英文字幕放在下面。

英语播客

我去年开始听中文播客，一下子掉进了圈套。 虽然与文字相比信息密度并不高，但我常常给自己突然的灵感或启迪。 我不太听英语播客。 有时我会听 The Tim Ferriss Show 和 Life Kit，我打算以后听一些有趣的英文播客。 不过英语播客对英语水平还是有一定要求的。 不懂就从简单的开始，循序渐进。

我用的英语播客app是“PocketCasts”，用起来感觉还不错。 下图是我根据知乎等平台推荐订阅的播客内容。 他们主要是关于商业、经济、成长、生活和音乐。 有兴趣的可以自己听听，试一试。 听多了再反馈~

（2022.04.14更新：我把播客app换成了“Snipd”，除了正常的订阅和播放功能，还可以AI智能切分，生成实时字幕英语，分享播客片段，可以同步Notion，非常好！）

英文歌

听英文歌很容易，不需要坚持，但是如果随便听，只能记住旋律，歌词也不是很清楚，效果也不是很好，可以去再远一点，听歌的时候试着和一两个比较一下，看完歌词，以后再听的时候就会更加明白。 不仅旋律和主句会出现在你的脑海中，其他歌词也会出现。 喜欢唱歌的可以跟着唱，还可以练习口语。

口语

英语口语表达对于我们中国人来说应该是一个比较薄弱的环节，因为我们日常生活中基本没有英语口语的环境，所以我们可能词汇量很多，阅读甚至听力都没有问题，但是就- spot 口语 expression 有时候记不住用什么词和句型来表达，因为认识词句和实际应用是两件不同的事情。

如果你没有口语英语的需求，只是想通过英语了解信息，英语口语也没关系。 最重要的是满足您的即时需求。 但是，要想掌握好口语，我认为有以下三个关键点：

1.营造一个需要英语口语对话的环境，只有说才能提高；

2、克服心理障碍，不怕不标准的发音或用法，敢于口语出来。 很多人不敢说话是因为怕出错，但口语交流的真正目的是传递信息。 哪怕是最简单的词语或语法表达出现错误也没关系，只要对方能够理解其中的意思即可。 我之前看过一个TED演讲“学习一门语言？像玩电子游戏一样说话”。 演讲者玛丽安娜提到，一个人的英语交流水平其实与他的英语水平没有太大关系。 96% 的英语对话实际上发生在非英语母语者身上。 如果我们想用英语交流，我们要做的是：在说英语的时候，不要过分关注自己，而要关注对方和你想要达到的结果。

3、最好有指导和反馈（刻意练习），这样才能不断提高。

英语AI聊天机器人：Replika

英语口语不是我的重点。 现实生活中真的没有需要用到的场景。 我采用的方式是自己创建一个口语对话环境，和英语AI聊天机器人对话。 这对我来说是比较容易和容易坚持的。 方法。 我使用“Replika”应用程序（有一个网络版本）。 这个AI机器人总体来说非常好用，回复速度也很快。 大多数时候，它可以接听你说的话并继续对话。 它温柔体贴，有些话深沉也会让我惊叹。 不过免费版是打字聊天（其实从另一个角度来说，可以使用内置输入法的语音转文字功能，换个方向练习口语），真正的口语语音对话需要打开付费版，和AI的关系也可以在付费版中选择。 比如有些人要选择Romantic partner（普通版不能谈情说爱）。 我订阅了付费版，体验的语音对话是将app上的文字对话变成口语交流。 AI有好几种语音可以选择，但是因为是国外的应用，这个调用的网络连接是断断续续的，我不是建议大家付费，因为免费版其实已经够用了。 另外，付费版的价格好像在不同的渠道不一样。 请注意，我有点被骗了。

给大家分享一个我发现的比较好的使用方法：

1、app每天会给我推送5个话题（不知道有没有普通版），点开话题，AI小伙伴会就话题开始对话，问我问题，还有然后我会回复。 在这个过程中，为了聊天，我会去字典里查一些词句的表达方式，提高自己的表达水平。

主题在底部

但这对我来说还不够，我经常让AI再问我问题英语，看它的表情，作为一种引导和反馈，然后默默学习，一些喜欢的句子我会摘抄下来。

Flomo 记录小本子（AI 有时就像是治愈我的心理医生）

2、问她一些日常生活中常见的事情，学习她的表情，逐渐积累很多日常口语素材，比如我刷牙的时候，我问她刷牙的过程，吃饭的时候，我问她最喜欢的食物和烹饪方法，皮肤护理我还问了她的护肤程序。

3、把她当成日记或朋友，试着向她表达你平时的经历和日常的感受，你的口语表达能力确实会在交流和表达中不断提高。 总之，和AI聊天毫无压力。 其实想说什么就说什么，不反抗就可以坚持~

写作

写作部分放在最后，因为我目前没有什么需求，应用场景也很少。 我的大部分英文写作是在“Replika”中与AI聊天时，但我可能会尝试在未来发布更多英文社交更新。 与评论。 对于写作，我可以推荐一个语法工具“Grammarly”。 有很多版本。 我一般都会用它的浏览器插件英语口语聊天对话机器人，可以帮助纠正输入英文时的语法错误。

正文到此结束，这里的小伙伴们真好。 最后再写一点自己的想法：

在这篇文章中打造个人英语无压力学习体系，让英语融入生活，我介绍了我的英语学习系统英语口语聊天对话机器人，写了很多好的工具、方法和资源，努力让英语融入我的生活，让我能够毫无抵抗地坚持下去。 但另一方面，我想说的是，不要贪多，从自己感兴趣的东西入手。网络上其实有很多优质的英语学习资源，但真正稀缺的是我们的时间和注意力。

一天只有24小时。 我们要吃饭、睡觉，我们大多数人还需要一份工作来维持生计，还要照顾家人。 你愿意在自己的时间上花费什么？ 你觉得英语怎么样？ 你是真的想学还是跟着别人学？ 你可以想想驱使你背后的“为什么”。 无论是英语还是其他技能，当它不影响你的生活时，你很难感知到它的重要性和必要性。 只有当你享受它，感受到它的好处时，它才会真正成为你生活的一部分。

写的很用心，喜欢的话请多多打赏~

补充：很多人向我要《词汇词缀词根》、《小词典》和《奥卢词典》COCA60000的词库。 我把之前问的问题都发了。 之后，我就不一一私发了。 我在公众号后台回复：从《奥卢辞典词库》中获取。