北京英语外教真人一对一：每天锻炼英语/学功夫，免费获英语健身教练/体育外教

四年前学英语，我开始研究“体育+英语”的混合学习路线，并送儿子Tritium去北伦敦的The LittleFoxes Football Club试训，后来也关注到聘请乌克兰籍网球教练等计划。但最终不得不承认，技术并不成熟——海外培训和外教体育老师的费用太高，对国内大部分家庭来说并不经济。

当然，对于少数愿意花十万块钱参加剑桥少儿英语入门级考试的家长来说，以上费用简直是小菜一碟。英语教练比那些按照听说读写模块收费的机构要认真得多——语言是要学的，在学体育的同时学语言是非常划算的。

2022年透析法实现了试听、原版字幕等技术突破。回头想想，英语健身教练/体育老师其实可以“免费”上网了！只要降低维度北京英语外教真人一对一，不要马上追求网球、足球等高端项目。其实进步空间很大——先做简单的项目，比如通过看英文教学视频，学习有氧运动、武术等对技巧、场地、设备等要求较低的项目。

在哪里以及上什么课？

近几个月来，吴教练通过观看网络视频向英语健身教练/体育老师学习了60多节课，内容大致可以分为三类：

健身：HIIT（高强度间歇训练）、瑜伽、普拉提等。

武术：泰拳、空手道、太极拳等；

舞蹈：街舞等。

以上这些项目，在国内视频网站如Bilibili上都能找到大量英文教学视频，可以连续练习几个月而不重复，大部分都是来自YouTube，有些视频是几十年前的了，如果你有能力上YouTube的话，还有更多的训练，比如跆拳道、巴西柔术、俄罗斯桑搏、印尼西罗、以色列格斗等，甚至还有一些难以描述的邪门武术，视频也比较新。

如何认识英语教学？

有些教练视频有英文字幕或技术动作的文字说明，请利用AI词典准备生词，随着生词逐渐积累外教，你会越来越理解，直到没有生词可查。

我查了一堆单词，比如 burpee（深蹲和腿部伸展运动）、jumping jack、roundhouse kick 等，然后就没啥阻碍了。后来为了达到每天学习 20 个新单词的 KPI，我甚至主动去查 Musubi Dachi（空手道“站立”：脚跟并拢，脚趾打开 45 度的姿势）等非英语术语。

对于没有英文字幕的，YouTube 有 AI 自动转写 CC 字幕。国内大部分视频网站如 Bilibili 尚未加入 CC 字幕。不知道是技术差还是算力不足，自己实现 CC 字幕并不难，用手机或平板打开 Eudic 的 AI 语音翻译就可以，查词很方便。不过基础好的人也会看不起 CC 字幕，因为再复杂的单词你也不能指望 AI 能听对。

你可以做全面的听力检查，而且你可以根据自然拼写规则找到大多数新词。如今，借助 Eudic 和其他词典应用的全 AI，这一点很容易做到。它比全 AI 转录更有针对性，你可以更投入地参与。看视频做听力检查比听有声读物容易得多——你可以从屏幕上获得很多有用的信息，比如教练的口型和教练的肢体语言，比如重复的动作指令。例如，回旋踢是泰拳、跆拳道、空手道等武术中需要大量练习的基本踢法。教练一边喊一边示范，但你还是不明白？

总体来说，体育视频比电影、美剧、有声书等更容易理解——肢体语言也是一种语言，跟着动作就能理解。这也比数理化等视频课程简单，因为体育没有那么多理论，没有那么抽象。

和线下真人教学相比呢？

看电视健身其实挺主流的，比如各种健身操，电视里家庭主妇跟着教练跳上跳下的经典镜头经常出现在影视作品中。免费又省时（不用去培训机构或健身房），在自家客厅甚至办公室都可以锻炼，特别适合心肺功能、燃脂减肥等锻炼目标。

如果想学习武术、舞蹈等比较复杂的技能，自然是找真人教练学北京英语外教真人一对一，最好是一对一的私人教练，可以及时反馈你动作的准确性，减少受伤。不过看视频学习和找真人教练学并不矛盾，前者你的预期目标是看懂上手，把基本的动作和套路练熟，以后也不用花太多钱找私人教练练基础。看视频的突出优势当然是你可以用英语，毕竟现在会说英文的教练太稀缺北京英语外教真人一对一，太贵了。

每天看视频和锻炼的时间可以参考国家体育总局的健身指南——每周3到7天，每天30分钟以上。我选的视频大多是20-60分钟。这样既保证了锻炼的时间，又保证了英语训练的时间一样。我个人认为，身体锻炼比学英语更重要——意见不一的朋友就不要争论了北京英语外教真人一对一，两个项目一起做就行了。

虽然看视频的训练质量不如私教，但日复一日的练习让我收获颇丰。我模仿视频里各个门派的大师拳打脚踢、肘击膝击，时间长了，也练得相当娴熟。如果以后和别人打架，至少我知道出拳时要保持一拳护住头部，而不是挥“龟拳”。就算学不到真功夫，动起来也比久坐不动好得多——我就是听着世界拳王Saekson Janjira平淡的英语学泰拳的北京英语外教真人一对一：每天锻炼英语/学功夫，免费获英语健身教练/体育外教，练了一节课，胸肌就酸痛了3天。

取代孩子的上网课？

两年前在Bilibili上发现一个“儿童体能打卡训练视频”外教，是英文卡通教练的形式，就带着氚一起练起来了。里面有很多儿童教练视频，有教儿童跆拳道、空手道的，卡通特效满天飞，很有意思。疫情期间，孩子在家上网课，妈妈干脆让他去英国橡树网课上体育课，各种拉伸。其实那些HIIT也行，不就是中小学体育老师每次练的套路吗！

除了体育锻炼，现在流行的“素质教育”、兴趣班、STEAM等，是不是也可以通过英语视频来学习呢？网上有很多英文视频，比如尤克里里、口琴、竖笛等音乐课，还有绘画等美术课，跟着画就行了。孩子的自觉性不够，建议家长和孩子一起学习，充当“双师”的角色，如果家长本身有乐器和绘画等特长就更好了。

很多家长在给孩子报兴趣班或选择专项训练方向的过程中，经过反复尝试，才发现孩子不一定喜欢或者不擅长。吴教练见过太多家庭花了无数钱去学钢琴，最后考不上，乐器也只能束之高阁，造成巨大的浪费，也折磨着孩子。何不通过各种免费视频的反复尝试，先选好值得学的科普再花钱。

AI语言训练专家吴俊毅

畅销教育系列《用你的英语！》和《用你的词汇！》的作者

伦敦大学学院语言学与语言发展学硕士、北京大学应用心理学硕士/临床医学学士，曾任大型智能教育科普基地课程主任

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